શક્તિ વધારવા કે જાળવી રાખવા માટે પ્રાકૃતિક ભોજન લેવું જોઈે. જેમકે, અનાજ, તાજા લીલાં શાકભાજી, સલાડ, પોલિશ કર્યા વિનાના ભાત, તાજા ફળ, સૂકા મેવા, ચોકરયુક્ત લોટની રોટલી, અંકુરિત ખાદ્ય અન્ન, દૂધ, ઘી, ઈંડા તથા દરિયામાંથી પ્રાપ્ત થતું ભોજન વગેરે.
તમારે ક્ષમતા વધારવા માટે માંસાહારીને બદલે શાકાહારી ભોજન લેવું જોઈએ અને તેમાં પણ નિયમિત રીતે લીલાં પાંદડાંવાળી શાકભાજી લેવી જોઈએ.
ક્ષમતામાં વૃદ્ધિ કરવા માટે પ્રોટીન અને વિટામિન ઘણું મદદગાર સાબિત થાય છે. એટલા તમારે તમારા ભોજનમાં પ્રોટીનયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થોને લેવા જોઈએ જેથી તમારા શરીરમાં સ્ફૂર્તી પણ આવશે. મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન લો.
ફાસ્ટ ફૂડ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, ચોકલેટ, પિઝ્ઝા, બર્ગર તેમજ ચાઉમીન વગેરેનું સેવન નિયમિત રીતે કરવાથી ઉર્જા ઘટે છે. એવામાં આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી બચવું જોઈએ.
રોજ દહીનું સેવન કરો તથા સાંજે દ્રાક્ષના જ્યૂસમાં મોસંબી કે લીંબુનો રસ નાખી પીવો. ભોજનમાં સાદુ અનાજ લો. ખુલ્લામાં કે છત પર સુવો અને મચ્છરથી બચવા મચ્છરદાનીનો પ્રયોગ કરો.
આ ઉપયા એક સાથે લઈને ચાલો અને પછી જુઓ જાદુ...ટેસ્ટેરોન વધવાની સાથે-સાથે તમારું જીવન પણ આનંદિત થઈ જશે.